閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
改善體脂肪，讓身體自然瘦這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本改善體脂肪，讓身體自然瘦
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦改善體脂肪，讓身體自然瘦給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
並且加入肌肉訓練來提高基礎代謝率
就能夠轉換體質成為不易胖的身體
為什麼你（妳）總是不斷的在減肥？
減肥是很多人都有過的經驗，許多人總是不停的在減肥，卻始終沒有真正減肥成功，陷在瘦了又胖，胖了又想盡辦法讓自己瘦下來，總是不斷的在減肥，會產生復胖的原因是因為在減肥時，減掉的是身體的肌肉及脂肪，然而增加回去的大部份都是脂肪，如此一來身體的脂肪比例就愈來愈高，而負責熱量消耗的新陳代謝率就會愈來愈低，身體也就愈來愈容易胖，最後成為「愈減愈肥」的惡性循環，自然形成肥胖體質，減肥這件事就變成不斷的循環，因為永遠沒有達成目標的一天。
根據『美國臨床營養學期刊』的研究報告表示，減肥者通常會越減越肥的原因大多數都是因為採用節食減肥法，這也是許多想要減肥者優先會想到的方式，有以下幾種原因：
1、簡單—隨時可執行。
2、便宜—不用花錢還能省錢。
3、速效—可以短時間看到體重明顯下降。
瘦身方法五花八門，只要是短時間內透過減少飲食的手段來減肥，都被歸類為節食法。通常節食法只有在前幾天有效，起初體重可以快速減輕，但是往往5天到7天後隨即遇到瓶頸，這段期間之後不管再怎麼少吃，體重就是無法有明顯的下降，甚至還會不降反升情況出現。
開始節食的前幾天，身體為了應付熱量短缺的問題，所以就分解體內的肝醣來作為熱量來源，再加上節食後攝取的電解質變少，導致身體水分大量流失。簡單來說，節食初期會讓體重快速下降，大部分是因為水份流失，而不是脂肪被燃燒的結果。
在持續維持節食之下，身體缺少足夠的熱量補給，身體為了維持器官機能正常運作，就會自動分解肌肉中的蛋白質供給身體重要生理機能來使用，造成身體肌肉不停的流失，導致身體的基礎代謝率降低，這時候你會發現體重下降幅度明顯變小甚至是沒變。
在經過長時間的節食，加上體重降不下來的挫折感，就容易迫使節食者回歸原本飲食習慣，這時體重就會毫不留情地恢復原狀，之前一切的辛苦就全都白費功夫了，這就是許多減肥者不斷失敗的原因，但卻還是不斷重複這樣的經驗，最後始終逃脫不了不斷減肥的命運。綜合上方所提的因素，從水分流失、肌肉組織減少，到基礎代謝率降低，節食會讓人體處於一個高度節能狀態，在回歸正常熱量飲食後，身體就像是一塊乾的海綿，迅速地吸收所有熱量囤積成脂肪儲存起來，自然地體重也恢復到節食前甚至更胖；要真正地消耗掉脂肪，絕對不是單靠節食就可以達成的，因此節食瘦身，真的不會瘦，還會讓你變成易胖的體質。
除了節食之外減肥方法還有一大堆，有趣的是這些方法有人會說有效，有人卻是完全無效，會有如此大的差異是因為每個人產生肥胖體質的原因都不同，然而肥胖只是共同的結果，只是一心想改變結果卻忽略了造成的原因，自然無法真正的瘦下來，因此減肥首先要先針對找出造成自己肥胖的原因來做為首要的步驟，才不會白白試了一大堆的減肥方式後卻只是徒勞無功。
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須知：
作者： 陳雅娟
新功能介紹- 出版社：大智文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/12/28
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
美國總統川普禁止跨性別者從軍，因而遭到5名美軍控告。川普回嗆表示，禁止跨性別者從軍是幫了美軍「大忙」。
川普上月25日在推特宣布，禁止跨性別者以任何身份從軍，理由是他(她)們可能會「導致可觀的醫療費用且造成紛亂」。川普10日在紐澤西州高爾夫球鄉村俱樂部表示，跨性別者從軍的議題對軍方而言，既「複雜」又「費解」。
川普表示，跨性別者議題對美軍來說，是「非常困難的情況」，他辯稱禁止跨性別者從軍反而是幫了美軍「大忙」。
針對禁令引發爭議，川普緩頰說，「我相當尊重跨性別者群體。我想這個群體給了我很大的支持，或者是說我曾經有過他們的支持。」
川普日前宣布將恢復跨性別者不得從軍的禁令，5名在美軍服役的跨性別者9日遞狀怒告川普和五角大廈。這5人分別來自海軍、空軍與海岸防衛隊，由男性變為女性。
美國130萬現役軍人中，跨性別者約佔在1320人到1萬5000人之間。長期以來，美國國防部對於同性戀、跨性別等相關性別議題採取保守應對態度。針對川普的禁令，美國國防部表示，至今仍未收到總統下達明確指令，因此原來的政策仍繼續實施。
其他新聞
美國聯準會（Fed）公布9月會議紀錄，在擔憂通貨膨脹遲緩之下，提高升息的不確定性，美元觸2周新低，新台幣兌美元 12 日早盤續升，並升破 30.2 元，一度來到 30.192 元、升值 2.7 分，目前拉回30.205元震盪。
美國聯準會9月會議記錄顯示，經濟強勁可承受 12 月再度升息，市場解讀為略偏鴿派，美股3大指數同創新高，其中道瓊工業指數上漲 42.21 點，收在 22872.89 點。台股 12 日開盤上漲 27.2 點，加權股價指數以 10668.39 點開出，目前上漲 50 餘點。
國際匯市部分，韓元升值一度來到 1129.76 韓元兌1美元，目前在 1133.8 韓元兌1美元，日圓一度來到在 112.29 日圓兌1美元，目前在 112.41 日圓兌1美元，而人民幣兌美元中間價來到 6.5808 元，較前一交易日升值33 基點。
至於新台幣，匯銀人士指出，在台股走揚及美元走弱下，新台幣兌美元 12 日早盤也持續走揚，以 30.205 元、升值 2.7 分開出，隨後升破 30.2 元，觸及 30.192 元、升值4分，目前拉回在 30.205元震盪。
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